Pengertian Gangguan Pencernaan

Gangguan pencernaan adalah masalah kesehatan yang mempengarui satu atau beberapa organ dari sistem pencernaan secara bersamaan. Sistem pencernaan bertugas menerima makanan, mencerna makanan atau memecahnya menjadi nutrisi yang dapat diserap untuk selanjutnya di salurkan ke seluruh tubuh melalui darah. Selain itu, Sistem pencernaan juga bertugas memisahkan dan menyingkirkan  bagian dari makanan yang tidak bisa dicerna seperti serat.

gangguan pencernan

Sistem pencernaan memanjang dari mulut sampai anus. Bila dijabarkan secara halus nya, maka sistem pencernaan terdiri dari:

– Mulut
– Kerongkongan
– Lambung
– Usus Keci                                                                                                                                            – Usus Besar
-Rektum                                                                                                                                                  – Anus

Selain organ-organ tersebut, organ lainya seperti hati, pangkreas, dan  kandung empedu juga merupakan bagian dari sistem pencernaan ,namun  tempat nya diluar saluran pencernaan.

Beberapa  jenis gangguan pencernaan

diantaranya  meliputi penyakit refluks gastroesofagus, keracunan makanan, penyakit  batu empedu, penyakit usus buntu, dan wasir. Berikut ini merupakan  penjelasan dari ke-5 kondisi tersebut.

A . Refluks Gastroesofagus
Kondisi yang terjadi apabila asam lambung naik ke atas kerongkongan akibat cingcin otot esofagus tidak dapat menutup dengan baik.

Esofagus adalah saluran yang menghubungkan mulut dengan lambung. Cincin  esofagus bekerja sebagai katup satu arah dimana jika kita menelan  makanan, bagian ini akan terbuka dan mempersilahkan makanan masuk untuk  menuju lambung. Apabila makanan lewat , cincin esofagus akan menutup  kembali guna mencegah makanan dan asam lambung naik ke kerongkongan.

Ketika asam lambung naik ke kerongkongan, penderita GERD akan merasakan  gejala seperti sensasi tidak enak dimulut, nyeri ulu hati, atau nyeri  saat menelan.

Resiko tinggi terkena GERD umumnya terjadi pada orang-orang yang suka  mengonsumsi makanan tinggi lemak dan kelebihan berat badan. Selain itu,  wanita hamil juga berresiko tinggi terbkena GERD.

GERD umumnya mudah di diagnosisis oleh dokter. Pemeriksaan lebih lanjut  biasanya apabila pasien diduga menderita kondisi lain seperti sidrom  iritasi usus atau tukak lambung.

Pemeriksaan lanjutan yang biasanya dilakukan adalah melalui metode  edoskopi dengan tujuan melihat adanya kerusakan pada esofagus akibat  asam lambung.

Untuk kasus GERD ringan, Penanganan nya cukup sederhana, Anda hanya  perlu merubah menu makanan Anda kemakanan-makanan sehat yang rendah  lemak. Apabila GERD masih belum sembuh, dokter akan meresepkan obat  golongan antagonis reseptor H2 ( H2RA ) dan obat penghambat pompa proto  (PPI) yang dapat menurunkan produksi asam lambung dan mungkin akan  direkomendasikan dokter.

B . Keracunan makanan

Keracunan makanan merupakan kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami mual, nyeri perut, muntah, kehilangan nafsu makan , diare , demam, lemes, dan nyeri otot karena mengonsumsi makanan yang terkontaminasi, Contohnya virus norovirus dan  bakteri E. coli dan salmonella.

Penyebab makanan bisa terkontaminasi diantaranya abikbat tidak dimasak  dengan baik dan benar, melewati batas kadaluarsa, tersentuh tangan yang  kotor atau tangan seseorang yang membawa virus, terlalu lama disimpan  di dalam suhu yang hangat dan tidak dibekukan di bawah 5 derajat  celcius. dan juga makanan yang di masak kembali secara tidak sempurna.

Sebetulnya tak sedikit kasus keracunan makanan tidak serius dan  penderitanya dapat pulih dalam beberapa hari tampa obat dari dokter.  Caranya dengan cukup beristirahat dan minum banyak cairan untuk  mencegah dehidrasi, Selama pemulihan dianjurkan memakan-makanan ringan  seperti biskuit, pisang,roti sampai tubuhanda siap memakan makanan  besar

Wapadailah jiga kondisi anda tidak sembuh bahkan semakin parah,  misalnya dehidrasi berat yang mengakibatkan detak jantung menjadi  cepat, produksi urine sedikit dan mata cekung, dianjurkan anda segera  menghubungi dokter.

Dianjurkan juga menghubungi dokter apabila keracunan makanan pada  wanita hamil. bayi dan balita, orang-orang yang berusia 60  tahun,orang-orang yang kekebalan tubuh lemah, penderita diabetes dan  juga sakit ginjal.

C . Penyakit Batu Empedu

Penyakit empedu merupakan peradangan kantong empedu atau penyumbatan saluran empedu sebab adanya batu yang berasal dari pengkristalan kelesterol. Batu tersebut terbentuk karena ketidak seimbangan kimia didalam kandung empedu.

Batu empedu yang tidak menyumbat saluran empedu tidak akan menimbulkan gejala apapun. tetapi jika sudah menyumbat penderitanya bisa merasakan sakit perut hebat yang umumnya terjadi satu sampai lima jam dan muncul secara tiba-tiba.

Wanita terutama yaang sudah melahirkan rentan terkena penyakit empedu dapat di diagnosis dengan di USG. Untuk pengobatanya , metode yang direkomendasikan pengan operasi pengangkatan kantong empedu melalui operasi laparoskopi,selain sederhana, operasi ini terbukti minim resiko terjadinya komplikasi.

D . Penyakit Usus Buntu

Penyakit usus buntu merupakan peradangan dan pembengkakan yang terjadi di dalam usus buntu. Seseorang yang terkena usus buntu mula-mulanya akan merasakan sakit yang kerap muncul dan hilang di bagian perut tengah. Rasa sakit ini  dalam jangka wanktu beberapa jam akan terasa semakin kostan dan kemudian pergi menuju sumber peradanganya, yaitu perut bawah sebelah kanan nya.

Nyeri usus buntu umumnya sering terasa apabila batuk, berjalan atau  menekan area yang sakit. Gejala lain nya yang adalah mual,tidak nafsu  makan dan diare.

Penyebab penyakit usus buntu sendiri masih belum diketahui secara  pasti. Ahli berpendapat bahwa kondisi ini bisa disebabkan penyumbatan  pintu masuk usus buntu oleh kotoran atau oleh pembengkakan kelenjar  getah bening pada dinding usus.

Segeralah memeriksakan diri ke dokter jika Anda merasakan gejala  penyakit usus buntu. Jika diabaikan, usus buntu dapat pecah mengenai  seluruh organ rongga perut dan berujung pada kematian.

Beberapa jenis metode yang bisa dilakukan untuk mendiagnosis penyakit  usus buntu diantaranya adalah pemindaian USG dan CT scan, pemeriksaan  darah dan urine untuk melihat adanya infeksi lain, serta tes kehamilan  pada wanita untuk memastikan gejala yang dialami bukan tanda-tanda  kehamilan.

Satu-satunya cara pengobatan penyakit usus buntu adalah melalui apendiktomi atau operasi pengangkatan usus buntu.

E . Wasir

Wasir merupakan pembengkakan pembuluh darah di sekitar atau di dalam anus. Penyebab pembengkakan ini belum diketahui secara pasti, tetapi erat kaitannya dengan tekanan yang meningkat pada pembuluh darah akibat:

– kurang memakan-makanan kaya serat
– sembelit berkelanjutan
– Mengejan berlebihan saat BAB

Diduga orang yang mempunyai riwayat keluarga penderita wasir, berusia  di atas 45 tahun, pengidap obesitas dan wanita hamil sangat beresiko  tinggi terkena wair.

Seseorang yang menderita wasir biasanya mengalami gejala seperti  benjolan yang menggantung diluar anus, rasa gatal pada anus dan  pendarahan setelah selesai buang air besar.

Wasir tergolong penyakit yang mudah didiagnosis oleh dokter melalui  pemeriksaan kondisi dubur. Umum nya dokter akan meresepkan obat-obatan  untuk meredakan gejala sekaligus memperlancar BAB penderita. Obat- obatan yang di berikan bisa berbentuk tablet atau topikal. apabila  gejala wasir semakin parah biasanya dokter akan menyarankan untuk  melakukan operasi.

Wasir dapat dicegah  dengan berolahraga  dan menurunkan berat badan  untuk orang yang kelebihan berat badan. Banyak minum cairan, mencukupi  kebutuhan serat dan tidak menahan BAB. Selain itu juga hindarilah  obat-obatan yang mengandung efek samping konstipasi. Contoh obat pereda  rasa sakit dengan komposisi kodein.

10 Jenis Penyakit Pada Sistem Pencernaan Manusia

10 Jenis Penyakit Pada Sistem Pencernaan Manusia – Sistem pencernaan atau dalam bahasa inggrisnya disebut digestive system merupakan sistem organ dalam multisel yang menerima makanan, mencernanya menjadi energi dan nutrien, serta mengeluarakan sisa proses tersebut melalui dubur.

lambung

Secara spesifik, sistem pencernaan berfungsi untuk mengambil makanan memecahnya menjadi molekul tersebut ke dalam aliran darah, selanjutnya membersihkan tubuh dari sisa pencernaan.

Organ yang termasuk dalam sistem pencernaan terbagi menjadi  dua kelompok:

1. Saluran Pencernaan

Saluran pencernaan adalah saluran yang kontinyu berupa tabung yang dikelilingi otot. Saluran pencernaan mencerna makanan,memecahnya menjadi bagian yang lebih kecil dan menyerap bagian tersebut menuju pembuluh darah. Organ yang termasuk di dalamnya diantaranya: Mulut, faring,esofagus,lambung, usus halus,usus besar. Dari usus besar makanan akan di buang keluar tubuh melalui anus.

2. Organ Pencernaan Tambahan (Aksesoris)

Organ ini berfungsi untuk membantu saluran pencenaan dalam melakukan kerjanya. Gigi dan lidah berada di dalam rongga mulut, kantung empedu dan juga kelenjar pencernaan akan diteruskan kepada saluran pencernaan melalui sebuah saluran.

Sistem pencernaan pada manusia terdiri menjadi 5 jenis,diantaranya:

1. Injesti
Ini merupakan proses pertama memasukan atau menaruh makanan ke dalam mulut. Hal ini bisa dilakukan dengan alat bantu sendok ataupun garpu. atau bisa juga langsung menggunakan tangan.

2. Pencernaan Mekanik
Proses kedua ini merupakan proses menghaluskan makanan atau mengubah makanan menjadi kecil dari sebelumnya. Ini yang dinamakan mengunyah  dilakukan oleh gigi

3. Penyerapan
Proses ini merupakan lanjutan dari sistem pencernaan ke system sirkulator.

4. Penyingkiran
Proses ini merupakan proses dimana pembuangan sisa makanan yang tidak tercerna berupa kotoran agar proses pencernaan dapat berjalan sebagaimana mestinya.

Proses Pencernaan Makanan Dalam Sistem Pencernaan manusia

Pertama-tama pencernaan dilakukan oleh mulut. Disini dilakukan pencernaan mekanik yaitu proses menguyah makanan menggunakan gigi dan pencernaan enzim ptialin. Enzim plitain bertugas mengubah makanan dalam mulut yang mengandung zat karbohidrat (amilum) menjadi gula sederhana (maltosa). Maltosa gampang dicerna oleh organ pencernaan selanjutnya . Enzim ptialin bekerja dengan baik. pada pH antara 6,8-7 dan suhu 37oC.

Selanjutnya makanan dibawa ke lambung dan melewati kerongkongan. makanan dapat turun ke lambung sebab adanya kontraksi otot-otot di kerongkongan. Di lambung, makanan akan melintasi proses pencernaan kimiawi menggunakan zat/enzim diantaranya sebagai berikut:

Renin, berfungsi mengedapkan protein pada susu (kasein) dari air susu (ASI). Hanya dimiliki oleh bayi. Pepsin, bertugas untuk memecah protein menjadi pepton.

HCI (asam klorida),bertugas untuk mengaktifkan pepsinogen menjadi pepsin. Sebagai disinfektan, serta merangsang pengeluaran hormon sekretin dan kolesistokinin pada usus halus.

Lipase, bekerja untuk memecah lemak menjadi asam lemak dan gliserol. Akan tetapi lipase yang diproduksi sangat sedikit.

Sesudah makanan di proses di dalam lambung yang memakan waktu sekitar 3-4 jam, makanan akan dibawa ke usus dua belas jari.

Pada usus 12 jari terdapat enzim-enzim yang terdapat pada pangkreas. Diantaranya:

-Amilase . yaitu enzim yang merubah zat tepung (Amilum) menjadi gula   yang lebih sederhana (mastosa).

-Lipase. Yaitu enzim yang merubah lemak menjadi asam lemak dan    gliserol

-Tripsonogen. Apabila belum aktif, maka akan diaktifkan menjadi tripsin , yaitu enzim yang mengubah protein menjadi pepton menjadi dipeptida dan asam animo yang siap di serap oleh usus halus. Selain itu juga terdapat empedu. Empedu dihasilkan oleh hati dan di tampung di dalam kantung empedu. Seterusnya, empedu dialirkan melalui saluran empedu (bilirubin).Garam empedu berguna mengemulsikan lemak

. Zat warna empedu bewarna kecoklatan dan di hsilkan dengan cara merombak sel darah merah yang telah tua di hati. Empedu merupakan hasil ekskresi di dalam hati. Zat warna empedu memberikan ciri warna coklat pada fases.

Setelah itu makanan dibawa ke usus halus. Didalam usus halus terdapat proses pencernaan kimiawi dengan melibatkan berbagai enzim pencernaan. Karbohidrat dicerna hingga berubah menjadi glukosa. Lemak dicerna menjadi asam lemak dan griserol, dan protein dicerna menjadi asam animo. jadi, pada usus 12jari, semua proses pencernaan karbohidrat,lemak,dan protein diselesaikan.

Seterusnya, proses absorbsi (penyerapan) akan berlangsung di usus kosong dan kebanyakan di usus penyerap. Karbohidrat diserap balam bentuk glukosa,lemak diserap dalam bentuk asam lemak dan gliserol, dan protein diserap dalam bentuk asam animo. vitamin dan mineral tidak merasakan pencernaan dan dapat langsung diserap oleh usus halus.

Makanan yang tidak dicerna usus halus, contohnya selulosa, bersama dengan lendir akan mengarah ke usus besar menjadi fases. Didalam usus yang besar terdapat bakteri esherichia coli. Bakteri tersebut membantu dalam proses pembusukan sisa makanan menjadi feses. Selain membusukan makanan, bakteri E.coli juga dapat menghasilkan Vitamin K. Vitamin K memiliki peran penting dalam proses pembekuan darah.

Sisa makanan dalam usus besar masuk banyak mengandung air.sebab tubuh membutuhkan air. Oleh sebab itu, kebanyakan air diserap kembali oleh usus besar. Penyerapan air kembali ini merupakan fungsi penting dari usus besar. Seterusnya sisa-sisa makanan akan dibuang melalui anus dalam bentuk feses. Proses ini dinamakan defekasi dan dilakukan dengan sadar.

Organ Sistem Pencernaan Manusia

Terdapat enam organ dalam sistem pencernaan. Diantaranya: Mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar dan terakhir anus.

1 Mulut
Mulut merupakan pintu masuk makanan. didalam mulut terdapat lidah,rongga mulut, kelenjar ludah, dan gigi. maka kegunaan mulut bermasam-macam diantaranya menghancurkan makanan, mencerna makanan, mengecap rasa makanan,dan membantu menelan makanan. Didalam mulut terjadi pencernaan  mekanis ( dengan gigi dan lidah ) dan pencernaan kimiawi ( Dengan ludah yang mengandung enzim plitalin ). Dan berikut merupakan bagian-bagian di dalam mulut:

Mulut terdiri dari:
– Langit-langit
– Gigi
– Gusi
– Tulang langit-langit
– Pembuluh darah dan  saraf langit-langit
– Amandel
– Lidah
– Anak lidah

2 Kerongkongan
Kerongkongan merupakan penghubung anatara mulut dan lambung. kerongkongan dapat juga disebut esofagus. Kerongkongan berbentuk tabung dan memiliki otot. Otot pada kerongkongan berfungsi untuk membawa makanan dari mulut ke lambung dengan cara gerak peristaltik. Berikut bagian-bagian dari kerongkongan:

Kerongkongan dibagi menjadi tiga bagian diantaranya:
– Bagian superior yang kebanyakan terdiri dari otot langka.
– Bagian tengah yang terdiri dari campuran otot langka ( Otot lurik )    dan otot polos
– Bagian inferior yang terdiri dari otot polos.

3 Lambung
Lambung merupakan organ pencernaan yang berfungsi untuk mencerna berbagai zat-zat makanan. Letak lambung berposisi di bawah sekat rongga badan. Didalam lambung terjadi pencernaan kimiawi dengan penggunaan enzim pepsin,enzim renin, enzim lipase,dan terakhir asam lambung (HCI).
Berikut bagian bagian dari lambung:

Lambung memiliki tiga bagian utama diantaranya kardiak, fundus, dan pilorus. Di bagian atas lambung yang berbatasan dengan kerongkongan terdapatsfingter yang berguna untuk menjaga makanan agar tidak keluar dari lambung dan dimuntahkan kembali. Sedangkan dibagian bawah yang berbatasan dengan usus dua belas jari disebut sfingter pilorus.

4 Usus Halus
Usus harus merupakan tempat sari-sari makanan. Disini juga tempat proses pencernaan kimiawi dengan bantuan enzim tripsin, Enzim erepsin, dan lipase. sari sari makanan diserap melalui jonjot-jonjot usus yang disebut vili. seluruh sari makanan kecuali asam lemak dan gliserol dibawa  melalui vena porto menuju kehati. Sedangkan asam lemak dan gliserol dibawa melalui pembuluh limfa. Berikut bagian bagian usus halus:

Di usus halus juga terdapat duodendum ( usus dua belas jari ), jejunum, dan ileum.

5 Usus Besar
Usus besar merupakan usus yang terbesar. Kerja usus besar ialah untuk  memilah kembali hasil pencernaan. Disini terjadi penyerapan air dengan jumlah besar dibanding organ lain dan terjadi proses pembusukan sisa sisa makanan  dengan bantuan bakteri. Berikut bagian-bagian usus besar:

Stuktur usus besar terdiri dari:
1 Usus buntu
2 kolon asedens (kolon naik)
3 kolon transversum
4 kolon desendens
5 rektum. tempat penyimpanan feses sebelum dikeluarkan melalui anus.

5. Anus
Anus atau dubur merupakan penghubung antara rektum dengan lingkungan luar tubuh. Di anus terdapat oto yang di sebut Sphinkter yang berguna untuk membuka dan menutup anus. Fungsi utama anus adalah sebagai alat pembuangan feses melalui proses defekasi ( BAB ). Berikut merupakan bagian bagianya dari anus:

Dianus terdapat anus otot sphinkter,rektum, dan vena. Kegunaan otot sphinkter untuk membuka an menutup anus dan fungsi rektum tempat penyimpanan feses sementara waktu.

Jenis Penyakit Pada Sistem Pencernaan Manusia

Jika tadi kita sudah tau bagaimana cara pencernaan pada manusia, selanjutnya kita akan membahas tentang jenis penyakit yang menyerang sistem pencernaan manusia.

Ada 10 jenis penyakit pada sistem pencernaan pada manusia

1. Diare atau mencret
Ini merupakan gangguan penyerapan air di usus besar, sehingga sisa makanan yang dikeluarkan  oleh tubuh menjadi berbentuk cair. Diare sering menyerang anak-anak. Ini disebabkan mungkin keadaan tubuh anak anda yang masih lemah.

2. Muntah
Keluarnya makanan dan cairan lambung melalui mulut yang bisa saja di   sebabkan oleh mabuk berjalanan, peredaran darah terhambat atau bisa   juga disebabkan oleh keracunan.

3. kolik
Merasakan sakit yang berulang-ulang dikarenakan usus dan lambung   mengalami kontraksi otot yang kuat.

4. Ulkus atau radang lambung
Terjadi peradangan di lambung karena jumlah zat asam lebih banyak   dibanding dengan jumlah makanan yang di makan.

5. Apaendisitas atau usus buntu
Penyakit ini dikarenakan oleh infeksi bakteri yang membuat apendiks     mengalami peradangan

6. Colitis atau radang usus besar
Terdapat luka atau pendarahan pada usus yang diawali dengan gejala     kontraksi, diare dan juga kram pada perut.

7. Konstipasi atau sembelit
Sembelit yaitu sulit buang air besar dalam kurung waktu yang cukup    lama yang di akibatkan oleh terjadinya penyerapan air saluran kemih    terlalu banyak

8. Kanker Lambung
Penyakit ini diakibatkan oleh konsumsi alkohol yang berlebihan dari waktu ke waktu. sering merokok yang mengakibatkan banyaknya jumlah nikotin yang diserap oleh tubuh. Dan juga terlalu sering memakan makanan awetan yang dapat mengandung zat berbahaya. Dan juga makanan yang di awetkan terlalu lama bisa menimbulkan jamur

9. Enteritis
Penyakit ini dikarenakan oleh bakteri dan jamur yang membuat usus halus dan usus besar mengalami peradangan serius

10.Disfagia
Hampir serupa dengan kangker lambung dan gejalanya juga sama. Di karenakan oleh zat racun  dan alkohol yang masuk ke dalam tubuh dan membuat lmbung menjadi rusak dan mengalami rasa sakit yang berkepanjangan

Begitu banyak bahaya yang dapat mengancam kesehatan kita yang bermula dari kita makan. Untuk itu kita harus terus waspada dan juga mengontrol jenis makanan yang kita makan. Terima kasil telah membaca jenis penyakit pada sistem pencemaran manusia.

Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Secara Alami Dan Mudah

Kesehatan sistem pencernaan tidak boleh dianggap sepele, sebab apabila pencernaan ini terganggu maka dapat mengakibatkan bermacam masalah kesehatan pada tubuh kita.

Seperti yang kita ketahui bahwa jika kita memakan makanan maka makanan itu akan dicerna oleh lambung dan usus. Lambung dan usus ini berfungsi untuk menyerap sari-sari makanan yang telah kita konsumsi dan kemudian sisa olahanya akan dikeluarkan dari tubuh kita dalam bentuk feses.

Kesehatan Sistem Pencernaan

Begitu besar peranan serta fungsi lambung dan usus  ini bagi sistem pencernaan kita. Maka dari itu jika ingin sistem pencernaan kita sehat dan lancar maka jagalah kesehatan lambung dan usus kita.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Secara Alami Dan Mudah

1. Perbanyak Mengonsumsi Makanan Berserat
Kunci pertama agar sistem pencernaan tetap sehat dan lancar dengan cara  memperbanyak  memakan-makanan berserat. Makanan berserat ini dapat membantu dan memudahkan kerja usus untuk mengeluarkan sisa sisa olahan sari makanan dalam bentuk feses sehingga BAB Anda  menjadi lancar dan tidak keras. Makanan berserat ini bisa anda dapatkan dari buah alpukat,kacang merah, buncis kiwi dan masih banyak lagi.

2. Konsumsi Air Putih Cukup
Kemudian tips selanjutnya slalu menjaga cairan di dalam tubuh, maka oleh sebab itu jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih cukup setiap hari minimal 8 gelas dalam satu hari  kekurangan air putih bukan hanya membuat tubuh menjadi dehidrasi bahkan juga membuat sistem pencernaan menjadi kacau dan menyebabkan sembelit.

3. Makan Secara Teratur
Untuk menjaga sistem pencemaran agar tetap sehat maka     Anda harus makan tepat waktu dan sangan sampai telat. Telat makan atau makan tidak teratur dapat berdampak buruk bagi pencernaan dan dapat melukai lambung bahkan dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan seseorang dapat terkena penyakit mah kronis.

4. Kunyah Makanan Sedikit Lama
Membiasakan mengunyah makanan sedikit lama hingga sampai sedikit halus, hal ini bertujuan agar dinding lambung tidak terluka dan proses penyerapan makanan lebih lemburt dan terhindar dari peningkatan asam lambung karena sebelumnya sudah di netralkan oleh air liur.

5. Tinggalkan Kebiasaan buruk
Tinggalkan kebiaaan buruk yang dapat menggagu pencernaan kita . Misalnya berhenti memkanan makanan cepat saji, makanan pedas, terlalu banyak meminum minuman soda,minuman berkafein,dan juga minuman berakohol. Lebih baik mengonsumsi air putih,buah dan sayuran.

6. Kendalikan stress
Kendalikan stress Anda dan hindari hal-hal yang bisa menyebabkan Anda stress

7. Olahraga
Olahraga merupakan cara paling mudah dan menyenangkan untuk menyehatkan sistem pencernaan. Anda hanya perlu jogging atau olahraga lainya selama 30 menit.

Manfaat Buah Pisang Untuk Melancarkan Usus Dan Pencernaan

Jika Anda merasa lesu,lelah,perut Anda sakit atau sembelit,mungkin Anda memiliki usus yang tidak benar berfungsi (bermasalah) atau bahkan Anda mengalami gangguan pencernaan. Membersihkan usus adalah cara terbaik yang bisa Anda lakukan untuk memperlancar proses pencernaan.

Salah satu cara alami dan sangat mudah untuk menyehatkan kembali pencernaan ialah dengan cara memakan buah pisang. Mengapa demikian ??

Khasiat dan Manfaat Buah Pisang Untuk Melancarkan Usus Dan Pencernaan

Buah Pisang

Dengan rasa yang manis , buah pisang menyiapkan banyak serat dan kalium,mineral penting. Kedua serat dan protasium sangat bermangfaat bagi pencernaan Anda, membatu agartetap berfungsi dengan lancar. Serat dalam buah pisang sangat penting untuk usus Anda karena membantu merangsang kontraksi usus dan membuat bakteri sehat bagi tubuh Anda.

Serat yang dapat menghilangkan bahan berbahaya dalam tubuh Anda dan menyerap nutrisi. Dengan makan banyak pisang dan minum banyak air Anda bisa menambah asupan serat Anda dan dengan cepat membersihkan usus Anda.

Jika kesehatan pencernaan lemah, mungkin sulit bagi tubuh Anda untuk menyerap nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi. Dibandingkan dengan pati yang kompleks, karbohidrat dalam pisang mudah dipecah menjadi energi bagi sel-sel Anda.

Pisang adalah sumber yang kaya  Fructooligosaccharides, prebiotik yang sangat baik untuk pencernaan. prabiotik sangat penting untuk menambah keseimbangan plora usus dalam saluran pencernaan Anda, dan kemungkinan besar jauh lebih efektif dibanding probiotik.

Pisang bisa disebut sumber yang baik dari serat larut,dengan sekitar 30%. Serat larut dalam pisang cenderung untuk memperlambat penyerapan karbohidrat dan lemak, membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Penelitian juga membuktiakan hal itu dapat membantu meningkatkan kesehatan usus Anda dengan mencegah pratogen yang berpotensi berbahaya dari melekat dinding mereka.

Sebuah makalah yang diterbitkan dalam januari 2013isu ” journal of nutritional biochemistry” menemukan bahwa serat larut dari pisang raja kerabat dekat dari pisang-bisa memblokir adhesi beberapa jenis bakteri, termasuk salmonella dan Clostridium.

Akan tetapi buah pisang juga mengandung indeks glikemik rendah, serat dan pati resisten, yang mendukung penurunan berat badan. Buah pisang memiliki sejumlah moderat kalori  yang dapat bekerja dengan baik jika Anda berencana menurunkan berat badan.

Menurut sebuah artikel di the jounal of nutrition, serat dalam buah memiliki peran penting dalam penurunan berat badan sebab memperlambat pencernaan, yang membantu Anda merasa kenyang dan membuat gula darah yang seimbang. Hindari lonjakan gula darah membuatnya lebih mungkin bahwa tubuh Anda akan membakar lemak.